brzuch jpg

Dzisiaj zaliczona wizyta u fizjo, powiedział to co myślałem czyli żebym ogarniał rezonans... Dzisiaj próbował od strony brzuch coś podziałać na te plecy, na pewno co zauważyłem to bardziej płaski brzuch %-) No i dzisiaj jeszcze dostałem prezencik od Erwina :-D /SFD/2021/6/16/143358e734d64cc7b1a99a3a7ab1fe3b.jpg Zmieniony przez - Wojtekorzen w [...]

[...] kalorii? Ja sama mam mieszane uczucia, z jednej strony wolałam być szczuplejsza, z drugiej niekoniecznie, co by mi się przydało? Chciałabym mieć przede wszystkim płaski brzuch, ładną pupę no i wyrzeźbione nogi. Ramiona też mi się średnio podobają w sumie. Cardio, ciężary? Myślę, że ciężary, ale Wy lepiej się znacie :) No i co z dietą - ciąć [...]

Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]

Widzę, że dieta cud jest uskuteczniana Mam nadzieję, że już nie długo będę musiał ją uskuteczniać - brzuch przeraża mnie coraz bardziej Tak, Q to zdecydowanie wspaniałe ćwiczenie na brzuch Bo ja przeponą niedowiarku - jak w Kung-Pow kiedy w końcu poprawisz link do dziennika w podpisie ? Poprawiony Wpiska z dzisiejszego treningu na 70 % : B1: [...]

[...] 3x10 10x60kg / 10x60kg / 10x70kg 6a. prostowanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg 6b uginanie nóg 4x12 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg / 12x40kg na koniec brzuch http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Trening zayebisty. Pewno że sporo wegli to i wiecej energii, tylko ciekawe jak to sie obije na sylwetce za jakiś [...]

[...] A1.Odwrócony butterfly - x15 x15 x15 A2.Przyciąganie linek do twarzy x15 x15 x15 Do tego aeroby 30 min. Miałem zrobić 4 ćwiczenia na plecy, ale mało mi było baa, chciałem brzuch dołożyć, ale bez przesady... Co do martwego - zapędziłem się i założyłem 25 kg talerze, więc 10 kg więcej weszło niż tydzień temu. Przez ostatnie tygodnie robiłem [...]

[...] po minucie skończonego ćwiczenia, nawet ze stimulem. No ale coś za coś. A no i jutro ognisko, więc pewnie trochę alko wleci - ciekaw jestem czy uzyskam tak pocięty brzuch jak w zeszłym roku jak woda zleci, bo fatu u góry brzucha i dołu to zostało malutko. Połowa tego to pewnie woda jak rok temu. [...]

Właśnie go kurcze nie jem. Od czasu do czasu wleci te 60g jogurtu naturalnego do mięsa z warzywami i tyle :\ Normalnie :-D Ja mam brzuch dobrze wyrobiony, poza tym i przy 20% bf-a był widoczny. SFD/Images/2015/7/22/36c9e4c0dbd049d09d6d23c3440fbe47.jpg Jak widać jak siedzę to tak średnio jest tylko nie wiem czy tu jest więcej wody [...]

[...] do zeszłego tygodnia wyglądają tak: SFD/Images/2015/7/23/b302ab3ecdb24ab895da8d03f10526ca.jpg Dziwnie, ale spoko jak dla mnie. Oczywiście mierzone w tych samych miejscach. I mimo, że brzuch mam coś wzdęty. No i w lustrze wiele lepiej. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 15:21:02 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-16 15:23:02

[...] i ju ni ma. Minus taki, że wczoraj przed snem wrąbałem sporo jedzenia + nie byłem w WC + przed pomiarami wypiłem z pół butli pepsi light lemon więc 1 cm więcej w pasie i brzuch wzdęty :/ Ale wątpię by samo z siebie coś przybyło w pasie, więc stawiam, że jest jak tydzień temu. Waga 68,6 kg. Udo 56 cm Biceps - 37,5 cm - to mnie dziwi. z 6 [...]

REDUKCJA Kurde, w ciągu 2 dni spałem max 4h. Przed dniem w robocie oczywiście nie udało mi się zasnąć. W robocie przy maszynach gorąco w cholerę, topiłem się. O 6.00 zjadłem sobie te 2 batoniki "proteinowe" go on sante. I do godz. 20.30 nie jadłem nic więcej. Miałem jedynie oranżadę Vivat 0 kcal %-) Już miałem jechać do maka po zestawik, a tu [...]

MASA 2016/17 Niewiele ponad 5h snu - zdecydowanie za mało. Byłem strasznie senny. Na szczęście szef powiedział, że mogę wyjść 2h wcześniej, więc o 13.30 w domu byłem, coś wszamałem, pospałem 1,5h. Chciałem odpuścić trening, ale jednak poszedłem i progres był we wszystkim. Micha średnia jakościowo, ale mam ostatnio parcie na słodkie. I jeszcze [...]

[...] to i łapy wychodzą nieźle hehe \-) /SFD/2016/12/13/6ef8545f60684871ae0a582f12c2cea9.jpg http://s10.ifotos.pl/img/dieta2016_anssnrh.png Jutro z rana natomiast wlecą nogi i brzuch. #-P A no i doszło mi 300 tabsów novo, więc prawdziwa redukcja zaczęła się dziś o 11.30 };-) I jednocześnie transformacja w naleśnika...również @-| Zmieniony przez - [...]

[...] leciałem na tabsach kofeinowych bo spałem 4,5h i byłem trupem w robocie. Potem planowo poszedłem z koleżanką zrobić nogi (o no i poślady w sumie też zrobiliśmy %-) ) oraz brzuch (muszę mieć skosy, mam bzika na tym punkcie, kocham skosy %-) ) Co do klatki - ciągle mam dziwne uczucie w tym miejscu, jakby mega osłabła ta część, jakby z waty była. [...]

[...] na mięso bo ONA CZUJE WE MNIE BIEDĘ, BO WPIERD*LAM PASZTET Z CHLEBEM. \-) Ni no wydatków dużo i słabo, ale trudno - pociągnęęęęę w imię formy. Wleciały barki i triceps i brzuch. Wszystko wg. planu za wyjątkiem ćwiczenia na triceps - zamiast francuza combo zrobiłem pompki na maszynie extended drop. Zwyczajnie nie lubię francuza - łokcie bolą. [...]

[...] O tu na ramieniu. Zobaczymy no bo dziś jest totalnie ok. W środę i piątek kolejny trening nóg. Tyle, że jutro same maszyny, tempo 4001 (tak to się chyba piszę xD) i cardio. A w piątek nogi hyper i brzuch. https://www.youtube.com/watch?v=1jKPRdynzrI Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-21 11:07:59

[...] mniejsza. Zrobiłem dzisiaj łapy, oooj ładnie mi już żyłuje te łapy 8-) No i Przemo nie nazwał mnie ulaną kvrwą };-) Nie no z tego co skumałem to powiedział, że jest git, brzuch suchy, jedynie powiedział to samo co Gienek rok temu - mam strasznie zamglone ramiona (od bicepsa w górę) przez co bark od bica i trica mi się nie oddziela. Szkoda, [...]

REDUKCJA Przewalone 12h wykładów z tego kursu na trenera... Dietetyka - żenada, wiedza z lat 90. Mit za mitem. Jedyne co przydało się mi oraz kumplowi to stretching i ćwiczenia z gymstick'em. Jutro 8h anatomii, a w poniedziałek CHEAT DAY. Kumpel ocenił, że po tygodniu progres jeszcze większy, jeszcze więcej smalcu zlazło. Brzuch suchy, a z nóg [...]

[...] Jestem happy. Nogi coraz bardziej widoczne, plecom niewiele brakuje do totalnej suchości, klatka to nie wiem. Ją leciutko trenuje więc trochę minie za nim "odrośnie", brzuch już fajnie i skosy z klatką już bardziej podcięte niż w czerwcu rok temu :-P Jedynie te ramiona są zamglone i boczki, ale boczki to i tak już malutkie ;-D Ogólnie [...]

[...] ma nic ciekawego więc trzymana micha do 27 maja. I od czerwca jazda. Na 6 tyg przed zarzucę nolvę i symex tabs ed. I niech spyerdala ten smalec i woda %-) Bo serio z rana brzuch i nogi i łapy całe w żyłach. Jak pozuje to prążkują mi się barki. W trakcie treningu to w ogóle kocham siebie }:-( Gdyby nie te boczki to bym byl mega spokojny -.- [...]